護齒6大基本功 你做對了嗎？
越來越多的研究證實，牙齒健康與身體健康有著極大的關聯，簡直是牽一髮而動全身，所以說牙齒人們身體健康的第一道防線是一點也沒錯。
想做好牙齒保健別無他法，應從日常生活做起，養成正確的口腔衛生習慣並持之以恆，讓好的習慣變成自然的反射行為，就能使牙齒永保安康。以下建議護齒5大基本功，跟這著丹美建議這樣做，可讓牙好壯壯不生病。
基本功1：使用氟化物
日常生活中最便利的口腔護理方法就是刷牙漱口了，但重點是氟化物的使用，目前市面上的牙膏、漱口水和牙線等口腔用品大都有添加不同含量的氟化物。研究指出，如果每日都使用含氟的潔牙口腔用品，將可降低20%以上的蛀牙率。
基本功2：使用牙線或牙間刷
牙刷可以去除牙齒表面的髒污，若要去除牙齒上的牙菌斑就得靠牙線或牙間刷尤其在餐後或吃過東西後，以及睡前都別忘了用牙線或牙間刷，幫牙齒趕走敵人呦！
基本功3：無糖口香糖
無糖口香糖所使用的甜味劑是糖醇和代糖，不會被口腔細菌代謝，因此不易形成蛀牙。咀嚼無糖口香糖的同時會刺激分泌唾液，唾液有抗菌及保護牙齒及黏膜的功效，達到減少蛀牙的機率。
基本功4：戒煙
抽菸時有利於牙周細菌生長，尼古丁也會讓免疫力下降，使得細菌更容易侵害牙齒，並降低口腔組織復原能力導致牙周病變。研究顯示，抽煙者得牙周病機率比不抽煙的人高出5倍。
基本功5：避免吃堅硬的食物
愛吃堅硬食物，對牙齒來說是極度危險的事，如果牙齒有裂縫，或是牙齒遭酸蝕、琺瑯質遭磨耗狀況下，咬到硬物或角度失衡，就可能使牙齒碎裂。
基本功6：少碰高酸度飲食
酸性飲食容易腐蝕牙齒，也有學者提出警告飲食酸性物質後會使牙齒表面出軟化現象，此時容易造成牙齒的磨耗，這也就是專家建議不要在吃完東西後立刻刷牙的原因之一。
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