你是不是每吃完東西都會刷牙，但還是蛀牙了？國民健康署調查顯示，台灣人的蛀牙率為87.99％，罹患牙周病的比率更高達99.2％，牙齒健康問題十分嚴重。

對一般人來說，預防蛀牙以及維持口腔健康最簡單又直接的方法就是刷牙，但一個看似簡單的動作，你做對了嗎？一般觀念都認為飯後或吃完東西就應該立即刷牙，我們從小也都是這樣被教育著，但後來有口腔保健專家提出了正確的刷牙時機，大大顛覆了我們腦海中的觀念。

後立刻刷牙更傷牙

根據口腔專家研究資料顯示，吃完東西後，口腔會有食物殘渣，細菌進行代謝產生酸性物質，使整個口腔幾乎變成酸性。此時牙齒的琺瑯質會軟化，如果這個時候馬上進行刷牙動作，雖然可以去除食物殘渣，但相對下軟化的琺瑯質也會被牙刷刷磨掉，所以飯後應避免立刻刷牙。

飯後20分鐘後再刷牙

既然不能馬上刷牙，什麼時候才是刷牙最佳時機？剛吃完東西，通常食物及糖分會殘留在牙齒中，不斷侵蝕著琺瑯質，使牙齒產生非常細小的蛀牙，此時口中的唾液則會開始為牙齒進行修補，這個過程稱之為牙齒的再石灰化。因此，吃完東西如果嘴裡或牙縫有食物殘渣，建議可先用牙線或漱口的方式去除殘渣，等約20分鐘後再刷牙，等牙齒再度石灰化再刷牙，才不會顧此失彼傷害了牙齒呦！

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